Alimentos que fortalecen el sistema inmune y te ayudarán a prevenir el                 Coronavirus

16.03.2020

Alimentos que fortalecen el sistema inmune y no deben faltar en tu cocina

  • Cítricos: El limón, la lima, las naranjas y las clementinas tienen una gran concentración de vitamina C, que aumenta la producción en sangre de los glóbulos blancos, fundamentales para luchar contra las infecciones en el cuerpo.

  • Brócoli: enriquecido con mucha vitamina A, C y E, así como muchos otros antioxidantes y fibra.

  • Ajo: potente antioxidante para luchar contra infecciones.

  • Jengibre: trata enfermedades que causan inflamaciones como las anginas.

  • Espinacas: rica en vitamina A, C y E, así como en ácido fólico.

  • Aceite de oliva: altos niveles de vitamina E, beneficios antioxidantes, reforzarás tu sistema inmune y promoverás la creación de glóbulos rojos en sangre.

Medidas de prevención

  • Evitar el contacto cercano con personas enfermas.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • Quedarse en casa si está enfermo.
  • Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar y luego botarlo a la basura.
  • Limpiar y desinfectar los objetos y las superficies que se tocan frecuentemente, usando un producto común de limpieza de uso doméstico en rociador o toallita.
  • Seguir las recomendaciones de los CDC sobre el uso de mascarillas.
  • Los CDC no han hecho recomendaciones para que las personas que no están enfermas usen mascarillas para protegerse de enfermedades respiratorias, incluso del COVID-19.
  • Las personas que presentan síntomas del Covid-19 deberían usar mascarillas para ayudar a prevenir la propagación de la enfermedad a los demás. El uso de mascarillas es también esencial para los trabajadores de la salud y las personas que cuidan de alguien en un entorno cerrado (en la casa o en un establecimiento de atención médica).
  • Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20 segundos, especialmente después de ir al baño, antes de comer, y después de sonarse la nariz, toser o estornudar.